Плечи · Передние дельты · Штанга
Жим в лендмайне
В приложении: Landmine Press
Как выполнять
Штанга- 1 Держите конец грифа у плеча, стойка в разножку.
- 2 Выжмите вверх и вперёд до прямой руки.
- 3 Опустите обратно к плечу.
Советы
- Наклонная траектория подходит плечам, которые не любят жим строго вверх.
- Рёбра опущены, таз неподвижен.
- Стойка на одном колене не даёт телу помогать.
Частые ошибки
- Наваливаться корпусом на жим.
- Разводить локоть широко.
- Не выпрямлять руку до конца.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Landmine Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.