Спина · Верх спины · Свой вес
Горизонтальные подтягивания
В приложении: Inverted Row
Как выполнять
Свой вес- 1 Повисните под грифом в стойке, тело прямое, пятки на полу.
- 2 Подтяните грудь к грифу, сводя лопатки.
- 3 Опуститесь до прямых рук.
Советы
- Чем вертикальнее тело, тем легче; опустите гриф, чтобы усложнить.
- Держите прямую линию от пяток до плеч.
- Хороший шаг к обычным подтягиваниям.
Частые ошибки
- Таз провисает в каждом повторе.
- Тянуться к грифу подбородком, а не грудью.
- Поднимать плечи к ушам.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Inverted Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.