Грудь · Верх груди · Тренажёр
Жим на наклонной скамье в тренажёре
В приложении: Incline Machine Press
Как выполнять
Тренажёр- 1 Настройте рукояти на уровень верха груди.
- 2 Выжмите вверх и вперёд почти до прямых рук.
- 3 Медленно опустите до полного растяжения.
Советы
- Настройте сиденье так, чтобы рукояти стартовали чуть ниже ключиц.
- Жмите вверх и немного вперёд, по траектории тренажёра.
- Задерживайтесь на мгновение в растяжении перед каждым повтором.
Частые ошибки
- Отрывать голову от спинки.
- Делать короткие частичные повторы вверху.
- Прогибать поясницу и отрывать её от спинки.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Incline Machine Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.