Спина · Верх спины · Гантели
Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
В приложении: Incline DB Row
Как выполнять
Гантели- 1 Лягте грудью на наклонную скамью, гантели свисают.
- 2 Тяните гантели к рёбрам, сводя лопатки.
- 3 Медленно опустите до прямых рук.
Советы
- Поставьте скамью примерно на 30° и держите грудь на спинке.
- Тяга к низу рёбер нагружает широчайшие, выше — верх спины.
- Поясница не участвует, поэтому подходит для большего числа повторов.
Частые ошибки
- Отрывать грудь от спинки.
- Пожимать плечами вместо того, чтобы вести локти назад.
- Раскачивать гантели.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Incline DB Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.