Грудь · Верх груди · Гантели
Разводка гантелей на наклонной скамье
В приложении: Incline DB Fly
Как выполнять
Гантели- 1 Скамья под 30°, гантели над грудью, локти мягкие.
- 2 Разведите руки широко до растяжения груди.
- 3 Сведите их обратно над верхом груди.
Советы
- Берите гантели легче, чем для разводки лёжа: наклон делает растяжение тяжелее.
- Вверху держите гантели над верхом груди, а не над лицом.
- Останавливайтесь в растяжении, из которого можете плавно выйти.
Частые ошибки
- Всё сильнее сгибать локти, превращая разводку в жим.
- Опускаться так глубоко, что болят плечи.
- Стучать гантелями вверху.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Incline DB Fly в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.