Кор · Пресс · Свой вес
Лодочка на спине
В приложении: Hollow Hold
Как выполнять
Свой вес- 1 Лягте на спину, руки за головой, ноги прямые.
- 2 Поднимите плечи и ноги, поясница прижата к полу.
- 3 Удерживайте заданное время.
Советы
- Чтобы упростить, согните колени или выведите руки вперёд.
- Записывайте время удержания.
- Поясница всё время прижата к полу.
Частые ошибки
- Поясница отрывается от пола.
- Задержка дыхания.
- Перенапрягать шею.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Hollow Hold в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.