Грудь · Низ груди · Блок
Сведение в кроссовере сверху вниз
В приложении: High-to-Low Cable Fly
Как выполнять
Блок- 1 Блоки вверху, рукояти выше плеч.
- 2 Потяните вниз и внутрь к бёдрам.
- 3 Возвращайте под контролем, сохраняя напряжение.
Советы
- Слегка наклонитесь вперёд от таза, грудь поднята.
- Сводите кисти перед бёдрами или чуть ниже пупка.
- Сохраняйте один и тот же сгиб локтей по всей дуге.
Частые ошибки
- Тянуть рукояти вниз согнутыми руками, как в разгибании на блоке.
- Скруглять верх спины внизу.
- Позволять рукам взлетать вверху.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте High-to-Low Cable Fly в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.