Грудь · Низ груди · Тренажёр
Отжимания на брусьях в гравитроне
В приложении: Assisted Dip
Как выполнять
Тренажёр- 1 Встаньте коленями на платформу, возьмитесь за брусья, слегка наклонитесь вперёд.
- 2 Опуститесь, пока плечи не окажутся на уровне локтей.
- 3 Выжмите себя вверх до прямых рук.
Советы
- Чем больше противовес, тем меньше вашего веса; уменьшайте его по мере роста силы.
- Записывайте настройку противовеса в заметку к упражнению, чтобы тренировки было с чем сравнивать.
- Наклон вперёд — для груди, вертикальный корпус — для трицепса.
Частые ошибки
- Быстро падать вниз, потому что платформа подхватывает.
- Поднимать плечи к ушам внизу.
- Месяцами не менять противовес.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Assisted Dip в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.