Грудь · Низ груди · Гантели
Жим гантелей на скамье с обратным наклоном
В приложении: Decline DB Press
Как выполнять
Гантели- 1 Зафиксируйте ноги на скамье с обратным наклоном, гантели у груди.
- 2 Выжмите вверх почти до прямых рук.
- 3 Медленно опустите к бокам нижней части груди.
Советы
- Попросите подать гантели или заводите их по одной до фиксации ног.
- Достаточно небольшого наклона, около 15°.
- Жмите по небольшой дуге, чтобы гантели заканчивали над низом груди.
Частые ошибки
- Опускать гантели к шее.
- Резко садиться между подходами.
- Слишком крутой наклон, сокращающий жим.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Decline DB Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.