Кор · Пресс · Свой вес
Подъём коленей в висе
В приложении: Hanging Knee Raise
Как выполнять
Свой вес- 1 Повисните на перекладине, ноги прямые.
- 2 Поднимите колени к груди, подкручивая таз.
- 3 Медленно опустите без раскачки.
Советы
- Шаг перед подъёмом прямых ног в висе.
- Подкручивайте таз: подъём коленей только до уровня таза нагружает в основном сгибатели бедра.
- Если подход заканчивает хват, помогут лямки.
Частые ошибки
- Раскачка.
- Быстро ронять колени.
- Останавливаться на уровне таза без подкручивания.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Hanging Knee Raise в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.