Руки · Трицепс · Гантели
Французский жим с гантелями
В приложении: Dumbbell Skull Crusher
Как выполнять
Гантели- 1 Лягте ровно, гантели над плечами, ладони друг к другу.
- 2 Опустите их рядом с головой, сгибая только локти.
- 3 Разогните обратно до прямых рук.
Советы
- Ладони друг к другу легче для запястий и локтей.
- Опускайте гантели рядом с головой, а не на неё.
- Держите плечи слегка отклонёнными назад.
Частые ошибки
- Разводить локти.
- Двигать плечами, превращая упражнение в жим.
- Стучать гантелями о скамью.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dumbbell Skull Crusher в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.