Руки · Трицепс · Гантели
Разгибание руки с гантелью в наклоне
В приложении: Dumbbell Kickback
Как выполнять
Гантели- 1 Наклонитесь, плечо параллельно полу.
- 2 Разогните руку назад до прямой.
- 3 Медленно вернитесь до 90°.
Советы
- Упритесь в скамью, чтобы плечо оставалось параллельным полу.
- Задерживайтесь на секунду с прямой рукой.
- Лёгкие гантели: из-за рычага они кажутся тяжёлыми.
Частые ошибки
- Забрасывать гантель назад махом.
- Опускать плечо к полу.
- Скручивать корпус.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dumbbell Kickback в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.