Кор · Косые мышцы · Гантели
Наклоны в сторону с гантелью
В приложении: Dumbbell Side Bend
Как выполнять
Гантели- 1 Встаньте прямо, гантель в одной руке.
- 2 Наклонитесь в сторону гантели.
- 3 Вернитесь в вертикальное положение за счёт противоположной стороны.
Советы
- Держите только одну гантель: две в обеих руках уравновешивают нагрузку.
- Наклоняйтесь строго в сторону, а не вперёд.
- Умеренный вес и 12–20 повторов на сторону.
Частые ошибки
- Скручивать корпус.
- Наклоняться вперёд.
- Работать рывками.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dumbbell Side Bend в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.