Ноги · Бицепс бедра · Гантели
Румынская тяга с гантелями
В приложении: Dumbbell RDL
Как выполнять
Гантели- 1 Гантели перед бёдрами, колени слегка согнуты.
- 2 Наклоняйтесь до растяжения бицепса бедра.
- 3 Выпрямитесь, сжимая ягодицы.
Советы
- Гантели могут идти чуть снаружи ног, что удобно при длинных руках.
- Держите плечи отведёнными назад, чтобы верх спины не скруглялся.
- Когда тяжёлые гантели закончатся, переходите на вариант на одной ноге.
Частые ошибки
- Позволять гантелям висеть далеко перед корпусом.
- Задирать голову и заламывать шею.
- Всё сильнее сгибать колени по мере усталости.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dumbbell RDL в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.