Спина · Широчайшие · Гантели
Пуловер с гантелью
В приложении: Dumbbell Pullover
Как выполнять
Гантели- 1 Лягте поперёк скамьи, одна гантель над грудью.
- 2 Опустите её за голову, локти слегка согнуты.
- 3 Верните над грудью по той же дуге.
Советы
- Держите гантель за внутреннюю сторону верхнего диска обеими ладонями.
- Держите таз низко, чтобы рёбра не поднимались.
- Работают широчайшие и грудь; чтобы почувствовать широчайшие, тяните локтями.
Частые ошибки
- Сгибать и разгибать локти, как в разгибании на трицепс.
- Опускать так глубоко, что тянет плечи.
- Прогибать спину, чтобы дотянуться дальше.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dumbbell Pullover в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.