Руки · Бицепс · Гантели
Сгибание руки с гантелью на скамье Скотта
В приложении: Dumbbell Preacher Curl
Как выполнять
Гантели- 1 Положите плечо на подушку скамьи Скотта, гантель в руке.
- 2 Согните руку, не отрывая локоть.
- 3 Медленно опустите почти до прямой руки.
Советы
- Работа одной рукой позволяет нагрузить стороны одинаково.
- Плечо лежит на подушке.
- Медленно внизу, где бицепс сильнее всего растянут.
Частые ошибки
- Ронять гантель в прямую руку.
- Отрывать локоть от подушки.
- Скручивать корпус.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dumbbell Preacher Curl в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.