Грудь · Середина груди · Гантели
Жим гантелей лёжа на полу
В приложении: Dumbbell Floor Press
Как выполнять
Гантели- 1 Лягте на пол, гантели над грудью.
- 2 Опускайте, пока плечи не коснутся пола.
- 3 Выжмите вверх и сведите гантели.
Советы
- Сядьте на пол с гантелями на бёдрах и откатитесь назад, чтобы занять положение.
- Держите локти примерно под 45° к корпусу.
- Хороший жим, когда нет скамьи.
Частые ошибки
- Гантели уходят к лицу.
- Ронять руки на пол.
- Жать с разведёнными в стороны локтями.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dumbbell Floor Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.