Руки · Трицепс · Тренажёр
Отжимания в тренажёре
В приложении: Dip Machine
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте, рукояти по бокам, локти назад.
- 2 Выжмите вниз до прямых рук.
- 3 Медленно вернитесь до 90°.
Советы
- Сидите прямо, спина прижата к спинке.
- Локти близко к корпусу.
- Внизу полностью выпрямляйте руки.
Частые ошибки
- Наклоняться вперёд, подключая грудь.
- Рукояти поднимаются выше 90°.
- Поднимать плечи.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dip Machine в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.