Грудь · Низ груди · Тренажёр
Жим в тренажёре с обратным наклоном
В приложении: Decline Machine Press
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте так, чтобы рукояти были на линии нижней части груди.
- 2 Выжмите вниз и вперёд почти до прямых рук.
- 3 Возвращайте медленно, не опуская груз.
Советы
- Выставьте рукояти по низу груди, прежде чем добавлять вес.
- Спина прижата к спинке, грудь поднята.
- Вариант тяжелее брусьев для плеч, которые не любят брусья.
Частые ошибки
- Скруглять плечи вперёд, чтобы дожать.
- Опускать груз между повторами.
- Сиденье настроено так, что рукояти стартуют у верха груди.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Decline Machine Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.