Ноги · Ягодицы · Блок
Протяжка на нижнем блоке
В приложении: Cable Pull-Through
Как выполнять
Блок- 1 Встаньте спиной к нижнему блоку, канат между ног.
- 2 Уведите таз назад, позволяя канату пройти между ног.
- 3 Толкните таз вперёд и выпрямитесь.
Советы
- Отойдите вперёд достаточно, чтобы груз поднимался уже внизу.
- Уводите таз назад, руки только держат канат.
- Выпрямляйтесь, сжимая ягодицы, а не отклоняясь назад.
Частые ошибки
- Приседать вместо наклона.
- Тянуть канат руками.
- Отклоняться назад вверху.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Cable Pull-Through в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.