Ноги · Ягодицы · Блок
Отведение ноги назад на нижнем блоке
В приложении: Cable Kickback
Как выполнять
Блок- 1 Манжета на лодыжке, нижний блок, держитесь за стойку.
- 2 Отведите прямую ногу назад, сжимая ягодицу.
- 3 Медленно вернитесь.
Советы
- Слегка наклонитесь вперёд, таз смотрит прямо на стойку.
- Останавливайтесь, когда нога на одной линии с корпусом.
- Записывайте повторы на одну ногу.
Частые ошибки
- Прогибать поясницу, чтобы закинуть ногу выше.
- Разворачивать таз наружу.
- Брать такой вес, что опорная нога шатается.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Cable Kickback в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.