Плечи · Передние дельты · Блок
Подъём руки перед собой на нижнем блоке
В приложении: Cable Front Raise
Как выполнять
Блок- 1 Встаньте спиной к нижнему блоку, рукоять между ног.
- 2 Поднимите руку вперёд до уровня плеча.
- 3 Медленно опустите, сопротивляясь тросу.
Советы
- Когда трос проходит между ног, нагрузка есть с самого низа.
- Работайте одной рукой или прямым грифом двумя.
- Поднимайте до уровня плеч.
Частые ошибки
- Раскачиваться тазом.
- Поднимать сильно выше плеч.
- Позволять тросу быстро возвращать руку.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Cable Front Raise в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.