Ноги · Квадрицепсы · Тренажёр
Присед с поясом
В приложении: Belt Squat
Как выполнять
Тренажёр- 1 Закрепите пояс на тазу и встаньте на платформу.
- 2 Приседайте, сохраняя корпус вертикальным.
- 3 Вставайте, отталкиваясь всей стопой.
Советы
- Груз висит на тазу, поэтому позвоночник почти не нагружается.
- Слегка держитесь за поручни для равновесия.
- Полезно, когда спине нужен отдых от приседаний.
Частые ошибки
- Наваливаться вперёд на поручни.
- Пояс съезжает на талию.
- Короткие повторы.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Belt Squat в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.