Ноги · Квадрицепсы · Тренажёр
Приседания в Смите
В приложении: Smith Machine Squat
Как выполнять
Тренажёр- 1 Гриф на верху спины, стопы немного впереди.
- 2 Опуститесь до параллели или ниже.
- 3 Выжмите себя вверх через пятки.
Советы
- Стопы немного впереди позволяют садиться без сильного выноса коленей.
- Поставьте ограничители чуть ниже вашей нижней точки.
- Сравнивайте веса только с прошлыми тренировками в Смите: траектория меняет нагрузку.
Частые ошибки
- Ставить стопы строго под гриф и откидываться на него.
- Отбиваться из нижней точки.
- Записывать это как приседания со штангой на спине.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Smith Machine Squat в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.