Кардио · Свой вес
Боевые канаты
В приложении: Battle Ropes
Как выполнять
Свой вес- 1 Возьмите по концу каната в каждую руку, колени мягкие.
- 2 Создавайте быстрые попеременные волны от плеч.
- 3 По окончании запишите минуты.
Советы
- Записывается только в минутах; хорошо работают подходы по одной-две минуты с отдыхом.
- Держите полуприсед и напряжённый корпус.
- Волны должны доходить до точки крепления.
Частые ошибки
- Стоять прямо на прямых ногах.
- Двигать только кистями, а не руками.
- Стоять так близко, что канаты провисают.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Battle Ropes в любую тренировку и записывайте минуты. Дистанцию вводить не нужно, а рекордом считается самый длинный подход.