Ноги · Ягодицы · Штанга
Ягодичный мостик со штангой с пола
В приложении: Barbell Glute Bridge
Как выполнять
Штанга- 1 Лягте на пол, штанга над тазом, колени согнуты.
- 2 Поднимите таз, пока корпус не станет прямым.
- 3 Опустите под контролем.
Советы
- Закатите нагруженную штангу по ногам, подложив валик.
- Амплитуда короче, чем в ягодичном мосту со скамьи, поэтому подходит больший вес.
- Задерживайтесь на секунду вверху.
Частые ошибки
- Прогибать поясницу вверху.
- Стопы слишком далеко от таза.
- Толкать носками.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Barbell Glute Bridge в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.