Ноги · Бицепс бедра · Штанга
Становая тяга на прямых ногах
В приложении: Stiff-Leg Deadlift
Как выполнять
Штанга- 1 Встаньте со штангой у бёдер, ноги почти прямые.
- 2 Наклонитесь и опустите штангу к полу.
- 3 Выпрямитесь, толкая таз вперёд.
Советы
- В отличие от румынской тяги, штанга в каждом повторе опускается до пола или почти до него.
- Держите небольшой сгиб в коленях: замкнутые колени перегружают подколенную область.
- Заканчивайте амплитуду там, где спина начинает скругляться.
Частые ошибки
- Скруглять спину, чтобы достать до пола.
- Всё сильнее сгибать колени, превращая упражнение в становую.
- Гриф уходит от ног.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Stiff-Leg Deadlift в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.