Грудь · Середина груди · Тренажёр
Жим от груди в рычажном тренажёре
В приложении: Plate-Loaded Chest Press
Как выполнять
Тренажёр- 1 Настройте сиденье, чтобы рукояти были на уровне середины груди.
- 2 Выжмите вперёд почти до прямых рук.
- 3 Медленно вернитесь в полное растяжение.
Советы
- Нагружайте стороны одинаково; во многих тренажёрах руки двигаются независимо.
- Записывайте навешенные блины: собственный вес рычагов у разных марок разный.
- Жмите одной рукой, чтобы подтянуть слабую сторону.
Частые ошибки
- Низкое сиденье, и жим начинается от плеч.
- Блины гремят между повторами.
- Выводить плечи вперёд в конце жима.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Plate-Loaded Chest Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.