Спина · Трапеции · Тренажёр
Шраги в тренажёре
В приложении: Machine Shrug
Как выполнять
Тренажёр- 1 Встаньте или сядьте под упоры, руки прямые на рукоятях.
- 2 Поднимите плечи строго вверх.
- 3 Задержитесь и опустите полностью.
Советы
- Упоры держат нагрузку на плечах, поэтому хват не ограничивает подход.
- Поднимайте строго вверх и задерживайтесь вверху.
- Работайте в полной амплитуде, внизу позвольте плечам опуститься.
Частые ошибки
- Сгибать колени и подбрасывать вес.
- Вращать плечами.
- Крошечные повторы со слишком большим весом.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Machine Shrug в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.